プログラム紹介
初心者から上級者まで対応のさまざまなジャンルのプログラムをご用意
お客様のレベルに合わせてお選びください
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スタジオプログラム
プログラム名 時間 強度 難度 内容
アドバンス
60 インストラクターの個性・特技を活かし、様々な振り付けやコンビネーションを楽しむクラスです。
エアロビクス
レギュラー
60 走るバリエーションで、全身の持久力を高め、充分なカロリー消費を目指すクラスです。
エアロビクス
ローインパクト
60 体力・技術的な向上を目指し、ウォーキングバリエーションを徐々に広げていくクラスです。
エアロビクス
ローインパクト45
45 基本動作を規準にウォーキングバリエーションで持久力を付けていくクラスです。
ショートエアロ 30 基礎体力の養成・維持を走るバリエーションで徐々に高めていくクラスです。
ステップ
エクササイズ
45 台を使用しての基本ステップから徐々にバリエーションを広げて楽しむクラスです。
カロリーバーナー 60 ローインパクトによる有酸素運動とダンベルによる筋力トレーニングを
ミックスしたクラスです。
ボディーバー 45 ウエイトとステップ台を使用し、音楽に合わせて行う筋力トレーニングのクラスです。
ステップダンベル 30 ダンベルを持ちながら簡単なステップを踏むことで、短時間でカロリー消費を上げる
クラスです。
リトモス 60 いろんなダンス音楽に合わせて踊る、楽しくシンプルでダイナミックな
ダンス系プログラムです。
ズンバ 45 ラテン系の音楽に合わせて、それにフィットネスプログラムを融合させた
引き締めボディー効果のあるダンスレッスンです。
ストリートダンス 45 ミュージックシーンなどで流行の振り付けを楽しみ、しなやかなボディづくりを
目指すクラスです。
サルサ 45 音を楽しみ、リズムに乗り、メロディーを感じ自由に表現する。音楽と踊りを融合させた
ラテンダンスムーブメントです。
ベリーダンス 45 体に優しい動きで、楽しみながらお腹・腰周りを引き締め、女性らしい
ボディラインを作ります。
ベリーコア 45 ベリーダンス独特の曲と動きに合わせて、身体のコアを刺激して全身の調整と
シェイプアップ効果を狙います。
ラテンダンス 45 情熱的なラテンのリズムを楽しみ、ダイナミックに個性的に表現し、体幹を引き締め
骨盤をしなやかに動かしシェイプUPしていきます。
ジャズ・ファンク 45 ジャズとストリートダンスをミックスした、ファンクなクラスです。
ジャズ・ダンス 45 バレエエクササイズ・モダンジャズ・ステージダンスを取り入れ、
豊かな表現力を養うクラスです。
キックボックス 45 パンチやキックでストレスを発散させると同時に、背中や二の腕もシェイプできる格闘技エクササイズです。
カーディオキック 45 空手+エアロビクス+キックボクシングを取り入れた本格的格闘技エクササイズです。
ボールエクササイズ 30 ボールを使う事で、立位にならずに全身運動ができ、筋力・持久力・柔軟性を高めるクラスです。
プログラム名 時間 内容
ヨガ 75 呼吸法をベースに、心身を緩め・整え・経路を活性化して、健康の維持・増進を図ります。
太極拳 60 中国古来の静かでゆったりとした動きのなか、気の流れを意識して行う健康体操です。
シェイプアップヨガ 60 スリーピングマッスルを刺激し、心と身体の調和を目指し、若さとしなやかさを保ちます。
ビギナーズヨガ 60 ヨガの基本となる動きを中心に、冷え性・肩こり・腰痛などを改善し、代謝の良いカラダづくりを目指します。
シンプルヨガ 45 シンプルなヨガのポーズを行い、体内からキレイにし、ココロとカラダのバランスを整えるクラスです。
ヨガセラピー 45 心と身体をリラックスさせ、おやすみ前の身体を調整するプログラムです。
ピラティス 45 骨格を矯正して美しいボディ-ラインを作る、ハリウッドで人気のエクササイズ・プログラムです。
ウォーキングトレーニング 45 身体の中心を強化し理想的な姿勢での歩き方を習得するためのクラスです。
ボディー コンディション 45 ウエイトを使用し、音楽に合わせて行う筋力トレーニングのクラスです。
コンディション 30 ストレッチで全身の筋肉をほぐした後、チューブでのエクササイズで筋力とバランス能力を高めるクラスです。
腰痛体操 30 フロアーでのストレッチと体幹部の補強運動を中心に腰痛の改善と予防を目的とします。
青竹踏み 30 細かな突起の板を使用し、足裏のツボを刺激して血行促進・下腿の疲労回復などの効果を目的とします。
プールプログラム
プログラム名 時間 内容
アクアビクス 45 水の特性により、関節や骨に負担を掛けずに、陸上より高い有酸素運動の効果が得られる水中プログラムです。
アクアウォーキング 30 陸上歩行の4倍の抵抗を受けながら歩行する事で、エアロビクス効果と共に脚の筋力トレーニングも兼ねたプログラムです。